ฟังก์ชั่น ura ring chronotype ทำให้ฉันนอนหลับ (ในทางที่ดี)

หากคุณไม่พบว่าทำไมคุณถึงตายหลังจากตื่นขึ้นมาหรือต้องการติดตามวิธีที่ร่างกายของคุณเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวันแหวนอัจฉริยะจะให้คำตอบ และแหวนอัจฉริยะที่ฉันโปรดปรานแหวน Oura ที่มีชื่อเสียงเริ่มตอบอย่างรวดเร็ว เกือบหลังจากการลื่นไถลครั้งที่สองบนวงแหวนฉันได้รับข้อมูลเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจอุณหภูมิผิวหนังและระดับออกซิเจนในเลือด และภายในไม่กี่วันแอปพลิเคชันของ OURA ได้รวบรวมและรายงานแนวโน้มเกี่ยวกับไบโอเมตริกซ์สุขภาพของฉัน แต่สำหรับข้อมูลบางอย่างผู้ใช้จะต้องอดทน

แอปพลิเคชัน OURA มีสามแท็บ: วันนี้มีและสุขภาพของฉัน “วันนี้” และ “Vitals” ให้ข้อมูลที่คุณสามารถเข้าถึงสแน็ปช็อตของข้อมูลสุขภาพแบบเรียลไทม์ได้ทันที แต่ “สุขภาพของฉัน” เป็นฐานบ้านสำหรับข้อมูลที่มีการคำนวณใช้เวลาพอสมควร และนี่ไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ของการประมวลผล การคำนวณหนึ่งครั้งต้องใช้ความอดทนเป็นเดือน

สินเชื่อ: แอพ ura / mashable photo composite

“สุขภาพของฉัน” มีสามรายงาน: ภูมิคุ้มกันสุขภาพหัวใจและสุขภาพการนอนหลับ หลังจากผ่านไปประมาณ 28 วันข้อมูลทำให้ทั้งภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจ แต่สุขภาพการนอนหลับใช้เวลานานขึ้น ฉันต้องรอสามเดือนเพื่อคำนวณการป้องกันการนอนหลับของฉัน ดังนั้นหลังจากใช้เวลา 90 วันในชีวิตประจำวันในที่สุดฉันก็มี chronotype และมันก็คุ้มค่าที่จะรอ

Chronotype คืออะไร?

เงื่อนไขของนกฮูกและนกฮูกตอนกลางคืนเป็นมากกว่าแค่สำนวน พวกเขาเกี่ยวข้องกับ chronotypes เช่นวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ Chronotypes ได้รับความนิยมจาก Dr. Michael Breus นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับ ดร. เบรุสอธิบายฐานรากว่าเป็นสิงโตหมีหมาป่าหรือปลาโลมาเพิ่มสัตว์อีกสองสามตัวลงในเมนูการนอนหลับแบบดั้งเดิม

Oura กระจายผู้ใช้เป็นหกโครโนไทป์: เช้าตรู่ตอนเช้าตอนเช้าตอนเย็นตอนเย็นและตอนเย็น ในแต่ละครั้งจะมีการนอนหลับที่แนะนำและตื่นขึ้นมาซึ่งทำงานกับจังหวะ circadian ตามธรรมชาติของคุณช่วยให้ได้คุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อคุณมีประสิทธิผลมากที่สุดดังนั้นคุณสามารถหยุดการวางแผนการประชุมตอนเช้าเมื่อคุณมีความเข้มข้นและมีประสิทธิผลมากที่สุดในตอนบ่ายหรือเย็น

ura คำนวณ chronotype อย่างไร

“ประเภทแรก ๆ ” ในฝูงชนอื่น ๆ หรือไม่?
เงินกู้: Samantha Moggino / Mashable

แหวนของ Oura ติดตามจำนวนไบโอเมตริกซ์ที่น่าประทับใจเพื่อคำนวณ chronotype (ดังนั้นเดือนของการรอคอย) โดยการติดตามการนอนหลับกิจกรรมการติดตามและอุณหภูมิของร่างกาย OURA รวมข้อมูลเพื่อพิจารณาว่าหมวดหมู่ของ chronotype ที่คุณอยู่ และ ura ไม่เพียง แต่ทำให้ชัตเตอร์ลดลง เป็นเวลาสามเดือนของการรวบรวมข้อมูลมันสามารถวาดภาพที่เต็มไปด้วยนิสัยของคุณมากกว่าที่คุณจะได้รับหลังจากเพียง 28 วันซึ่งอาจมีสัปดาห์ฟรีหรือสองและมีอิทธิพลต่อข้อมูล

ทำไม Chronotype ถึงมีความสำคัญ?

หากคุณพยายามทำตามคำสั่งของแพทย์และนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในเวลากลางคืนการเลือกการนอนหลับที่เหมาะสมและเวลาตื่นขึ้นมาเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณทำงานกลับมาวางแผนเวลานอนหลับเมื่อคุณต้องตื่นขึ้นมาคุณอาจดูไม่ถูกต้อง หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นอยู่ด้านหน้าของสัญญาณเตือนคุณอาจไม่ครอบคลุมจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณ

การป้องกันของคุณให้ข้อมูลเชิงลึกที่จะรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการที่จะตื่นขึ้นมาและพักผ่อนและเมื่อมันมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในขณะที่คนส่วนใหญ่ไม่มีความหรูหราในการสร้างชั่วโมงการทำงานในขอบเขตของตารางการนอนหลับ แต่คุณยังสามารถรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพชีวิตของคุณ

ทำไมฉันถึงชอบฟังก์ชั่น ura chronotype

ตามที่ Oura ประเภทตอนเย็นเป็นนวัตกรรม (ไม่คุยโว)
เงินกู้: Samantha Moggino / Mashable

เงินกู้: Samantha Moggino / Mashable

ตารางการนอนหลับของฉันเป็นปัญหาตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ฉันจะนอนหลับนอนหลับและให้อาหารตื่นขึ้นมาที่โรงเรียน แม้ว่าฉันเคยเห็นว่ามันเป็นปัญหาเกี่ยวกับวินัย แต่ความรับผิดชอบของคนหนุ่มสาวที่ทำให้ฉันมาสายตั้งแต่นั้นมาฉันได้เรียนรู้ว่านี่เป็นเพียงระยะเวลาการนอนหลับตามธรรมชาติของฉัน ไม่น่าแปลกใจที่ฉันประสบความสำเร็จในขณะที่ทำงานในร้านอาหารลูกเห็บ

ตอนนี้ฉันทำงานตั้งแต่ 9 ถึง 5, ทำงานที่บ้านตอนดึกเหล่านี้จะต้องสั้นลง บางครั้งฉันก็พยายามที่จะนอนในเวลาเดียวกับคู่ของฉันซึ่งเข้านอนเร็วและตื่นขึ้นมาตอนเช้าฉันแค่โยนและหันเข้านอนหงุดหงิดที่ฉันนอนไม่หลับ

หลังจากสามเดือนของการสวมแหวน ura ของฉันในที่สุดฉันก็ได้รับคำตอบ Oura มอบหมายให้ฉัน “ตอนเย็น” chronotype แม้ว่าฉันจะไม่ใช่นกฮูกยามค่ำคืน แต่ตารางเวลาของฉันกำลังเข้าใกล้ด้านหลัง เมื่อ Oura มั่นใจว่าเวลานอนหลับที่แนะนำเวลา 12:30 น. ด้วยเวลาตื่นนอนเวลา 8:30 น. ฉันรู้ว่านี่คือสิ่งที่ร่างกายของฉันต้องการ เมื่อฉันพยายามที่จะเป็นแนวตั้งต้นฉันต่อสู้กับโครโนไทป์ของฉัน ตั้งแต่นั้นมาฉันปรับตารางเวลาของฉันเพื่อยอมรับกิจวัตรนี้และค้นพบว่ามันง่ายกว่าที่จะหลับไปและเต็ม

Oura ไม่ใช่ความฟิตเดียวที่ให้ข้อมูลประเภทนี้ Whoop ยังทำงานได้ดีแนะนำการนอนหลับและตื่นขึ้นมา อย่างไรก็ตาม Whoop ไม่ได้เสนอโปรไฟล์ chronotype

มีข้อมูลสำคัญมากมายที่คุณจะได้รับจากแหวนของคุณ แต่ Chronotype เป็นฟังก์ชั่นโปรดของฉัน ฉันได้รับข้อมูลที่จับต้องได้ซึ่งปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของฉัน

ฉันรู้ว่าวงแหวน Ona เป็นการลงทุนที่มีราคาแพงและถ้าคุณกำลังจะทิ้งไปมันก็สงบลงที่คุณจะได้รับข้อมูลที่มีประโยชน์จริงๆ

ใครสามารถเข้าถึงโครโนไทป์ได้?

คุณสามารถเข้าถึงฟังก์ชั่น Chronotype ด้วยวงแหวน Oura 4 รุ่นใหม่และวงแหวน ura gen3 ที่เก่ากว่า แต่คุณจะต้องเป็นสมาชิกใน Oura การเป็นสมาชิกในแอปพลิเคชัน OURA มีค่าใช้จ่าย $ 5.99 ต่อเดือนหรือ 69.99 USD ต่อปี